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밤에 잠이 안 오는 이유 - 불면증 해결 방법 많은 사람들이 밤에 잠이 오지 않아 고민합니다. 잠을 충분히 자지 못하면 수면 부족으로 인해 피로가 쌓이고 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 왜 밤에 잠이 오지 않는지, 그리고 어떻게 하면 숙면을 취할 수 있는지 알아보겠습니다.     수면제보다 좋은 영양제가 있다고?이 호르몬이 자극 되어 꿀잠예약!아래에서 확인해 보세요. 🔎 수면제보다 효과적인 영양제 및 식품 1. 밤에 잠이 안 오는 주요 원인✔ 스트레스와 불안하루 동안 쌓인 스트레스와 걱정이 수면을 방해할 수 있습니다. 스트레스를 해소하지 않으면 깊은 잠을 자기가 어렵습니다. 특히 업무, 학업, 인간관계에서 오는 심리적 부담은 잠을 설치게 만드는 주요 원인입니다.    ✔ 잘못된 생활 습관취침 전 스마트폰 사용 (블루라이트가 수면 호르몬 분비.. 카테고리 없음 2025. 3. 8.
건강하게 체중 감량하는 효과적인 방법 - 실천해야 살빠져요! 체중 감량을 원하지만 건강을 해치지 않는 방법을 찾고 계신가요? 많은 사람들이 체중 감량을 시도하지만, 무리한 다이어트로 요요 현상을 겪곤 합니다. 건강을 유지하면서 체중을 효과적으로 감량하는 현실적인 방법을 소개합니다.     살만뻬면 끝일까요?건강을 챙기면서 다이어트 하셔야 합니다.그 첫번째는 수면! 수면! 수면입니다. 🔎 다이어트 하면서 잘 자는 방법1. 건강한 체중 감량이란?체중 감량은 단순히 몸무게를 줄이는 것이 아니라, 체지방을 감소시키고 근육을 유지하는 것이 중요합니다. 올바른 다이어트는 건강을 해치지 않으면서 장기적으로 지속할 수 있어야 합니다. 2. 올바른 식단 관리 ✔ 균형 잡힌 영양소 섭취체중 감량을 위해서는 단백질, 탄수화물, 지방을 적절히 섭취해야 합니다.단백질: 닭가슴살, 달.. 카테고리 없음 2025. 3. 8.
기립성 저혈압 증상- 원인,치료 그리고 좋은 영양소 갑자기 일어날 때 어지러움을 느끼고, 순간적으로 시야가 흐려진 적이 있나요? 기립성 저혈압은 혈압이 급격히 떨어지면서 뇌로 가는 혈류가 부족해지는 증상으로, 방치하면 실신이나 낙상과 같은 위험한 상황을 초래할 수 있습니다.       특히 기립성 저혈압은 수분 부족, 영양 불균형, 신경계 문제 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 평소 생활 습관과 식단을 조절하면 충분히 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 기립성 저혈압의 증상, 원인, 효과적인 치료 및 예방 방법을 자세히 알아보겠습니다.   고혈압보다 무서운 저혈압!한번의 기절로 머리 손상을 유발 할 수 있습니다.저혈압 관리는 결국 컨디션 관리! 🔎 나에게 맞는 컨디션 관리방법 알아보기 기립성 저혈압의 주요 증상기립성 저혈압이 발생하면 신체 여러 .. 카테고리 없음 2025. 3. 7.
혈압 낮추는 법과 정상 혈압 수치 - 정상수치면 끝? 고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인이 될 수 있으며, 건강을 위해 혈압을 정상 범위로 유지하는 것이 중요합니다. 혈압이 높으면 심장과 혈관에 부담을 주어 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 증가시킵니다. 하지만 올바른 생활 습관과 식습관 개선을 통해 혈압을 효과적으로 관리할 수 있습니다.   혈압은 컨디션이 좋아야 잘 유지가 됩니다.결국 수면과도 연결됩니다.잠을 잘 자야 혈압도 관리가 잘됩니다. 🔎 수면에 좋은 멜라토닌을 알아보자! 정상 혈압 수치란?세계보건기구(WHO)와 대한고혈압학회에 따르면, 혈압의 정상 수치는 다음과 같습니다.정상 혈압: 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만고혈압 전단계: 수축기 혈압 120~139mmHg, 이완기 혈압 80~89mmHg고혈압: 수축기 혈압 1.. 카테고리 없음 2025. 3. 7.
손발이 차가운 이유와 해결 방법 - 다른 문제는 없을까? 추운 날씨가 아니어도 손발이 차가운 증상을 자주 경험하시나요? 손발이 지속적으로 차갑다면 단순한 현상이 아니라 혈액순환 문제나 다른 건강 신호일 수 있습니다. 오늘은 손발이 차가운 이유와 이를 개선할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.   손발이 차가운 것은 결국 혈액순환!혈액순환은 건강 관리의 핵심입니다.  🔎 건강관리 위한 정보 확인하기손발이 차가운 주요 원인많은 사람들이 손발이 차가운 증상을 단순한 현상으로 여길 수 있지만, 이는 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다.혈액순환 장애 - 혈액이 원활하게 흐르지 않으면 손발이 차가운 증상이 나타납니다.저체온증 - 체온이 낮아지면 신체가 열을 유지하기 위해 손발이 차가운 상태가 됩니다.자율신경계 문제 - 스트레스나 신경계 이상으로 인해 손발이 차가운 증상.. 카테고리 없음 2025. 3. 7.

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