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콜레스테롤 낮추는 방법 : 정상수치, 좋은 음식 요즘 젊은 사람들도 고지혈증이 많이 생긴다고 합니다. 이 고지혈증이 생기면 이어서 따라오는 것이 당뇨와 고혈압이라고 하는데요. 더 심해지면 평생 약을 먹어야 할 수도 있습니다. 그러니 지금 당장 콜레스테롤 낮추는 방법을 알고 좋은 음식을 먹고 정상 수치를 유지하는데 힘쓰시기 바랍니다.     콜레스테롤 정상 수치 - 어느 정도면 정상일까?건강검진에서 콜레스테롤 수치를 받았을 때, 그 숫자가 무엇을 의미하는지 감이 잘 안 올 수도 있어요. 아래 기준을 참고하면 자신의 상태를 더 명확히 이해할 수 있습니다.항목정상 수치주의 수준총 콜레스테롤200mg/dL 이하240 이상이면 고콜레스테롤혈증LDL(나쁜 콜레스테롤)100mg/dL 이하160 이상이면 위험HDL(좋은 콜레스테롤)60mg/dL 이상40 미만이면 심.. 카테고리 없음 2025. 3. 26.
자궁경부암 예방접종 무료접종 방법 모든 질병이 예방이 최선입니다. 그중에서도 자궁경부암은 예방접종을 통해서 충분히 예방할 수 있습니다. 자궁경부암 예방주사는 접종 시기가 정해져 있으니 꼭 그 시기에 맞으시길 바랍니다. 그리고 국가에서는 무료접종을 해 주는 경우도 있으니 참고하시기 바랍니다.   왜 자궁경부암 예방접종이 필요한가?자궁경부암은 여성에게 발병률이 높은 암 중 하나지만, HPV 백신 접종으로 90% 이상 예방이 가능하다는 연구 결과가 있습니다. 인유두종바이러스(HPV)는 성 접촉을 통해 감염되며, 일부 유형이 자궁경부암의 주요 원인이 됩니다. 자궁경부암 예방접종을 통해 이런 위험을 사전에 차단할 수 있다는 점에서 백신은 단순한 선택이 아닌 필수적인 건강 수단입니다. 무엇보다 자궁경부암 예방접종은 감염되기 전에 맞는 것이 가장 효.. 카테고리 없음 2025. 3. 25.
보건증 발급방법 검사항목 유효기간 알아보기 식당이나 카페에서 일하려면 꼭 필요하다는 '보건증'! 근데 막상 처음 준비하려고 하면, 뭘 검사해야 하는지, 어디서 발급받는지, 유효기간은 얼마나 되는지 헷갈리기 마련입니다. 2025년 기준으로 보건증 발급 방법, 검사항목, 소요 시간, 유효기간까지 한 번에 알아가시기 바랍니다. 보건증이란 무엇인가요?보건증 이름은 많이 들어봤지만 막상 "정확히 뭐지?" 싶은 분들 많으시죠? 보건증은 정식 명칭으로 ‘건강진단결과서’라고 하고요, 위생이 중요한 업종에서 필요합니다. 예를 들어 식당, 카페, 급식소, 제과점 같은 곳에서 일할 때 반드시 필요한 서류입니다. 쉽게 말해, 나 전염병 같은 거 없고 건강하다는 걸 증명해주는 공식 문서라고 생각하시면 됩니다. 특히 음식 다루는 일을 하신다면 고용 전에 꼭 제출해야 합니.. 카테고리 없음 2025. 3. 25.
유방암 초기 증상, 자가 진단법 - 무료검진 방법 유방암은 여성들에게 가장 흔한 암 중 하나입니다. 조기 발견 하면 완치율 90%입니다. 하지만 초기 증상이 거의 없기 때문에 유방암 초기 증상을 정확히 알고, 정기적인 검사와 자가진단을 습관화하는 것이 중요합니다. 무료검진받을 수 있는 분들도 있으니 이것도 알아보시기 바랍니다.     유방암이란?유방암은 유방 조직에서 비정상적인 세포가 빠르게 증식하는 암으로, 대부분 유관(젖을 운반하는 관) 또는 소엽(젖을 생산하는 조직)에서 발생합니다. 전 세계적으로 여성들에게 가장 흔한 암 중 하나이며, 최근에는 생활습관 변화와 환경적 요인으로 인해 발생률이 꾸준히 증가하고 있습니다.✅ 유방암의 특징✔ 주로 40대 이후 발생하지만, 20~30대 젊은 여성에게도 발병 가능✔ 조기 발견 시 5년 생존율 90% 이상 ✔ .. 카테고리 없음 2025. 3. 21.
지방간에 좋은 음식 10가지 - 간 건강을 지키는 올바른 식습관 지방간은 간에 지방이 과다하게 축적된 상태로, 방치하면 당뇨, 고지혈증 등 대사질환이 생깁니다. 특히 잘못된 식습관과 생활 습관이 지방간의 주요 원인이므로, 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 지방간 예방과 개선에 좋은 음식 10가지와 이를 효과적으로 섭취하는 방법을 소개합니다.    간 관련 증세가 나타났나요?그럼 간 건강검진 먼저 받으세요 🔎 간암 무료검진 대상 확인1. 녹차 - 간 지방 축적을 억제하는 천연 항산화제녹차에는 카테킨이라는 강력한 항산화 성분이 포함되어 있어 간의 지방 축적을 억제하고 간세포 보호에 도움을 줍니다.권장 섭취 방법: 하루 2~3잔 정도 따뜻한 차로 섭취주의할 점: 카페인 민감자는 과다 섭취 주의 카테킨 효능 섭취방법 : 체지방 감소에 도움? 과학적 .. 카테고리 없음 2025. 3. 19.

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