불면증3 수면유도제 수면제 차이 : 절대 같은 게 아닙니다! 수면유도제와 수면제 차이를 헷갈려하는 분들이 많습니다. 이 둘은 작용도, 목적도, 위험성도 전혀 다릅니다. 수면을 위해서 도움을 줄 수는 있지만 절대 이 약에 의존하시면 안 됩니다. 이 글에서는 수면유도제 수면제 차이를 알고 나에게 맞는 선택을 하는 방법 알려 드리겠습니다. 수면유도제와 수면제 차이 : 절대 같은 게 아닙니다!수면유도제와 수면제 차이는 생각보다 명확합니다. 우선 수면유도제는 '졸음을 유도'하는 데 목적이 있고, 수면제는 '강제로 잠을 들게' 만듭니다. 수면유도제는 주로 멜라토닌, 감태, 테아닌 등의 자연 유래 성분이나 항히스타민 계열 성분을 사용하며, 뇌의 각성을 완화시키는 방식으로 작용합니다.멜라토닌 수면제 보다 효과 좋을까? 반면 수면제는 신경계에 직접 작용하는 전문의약품으로, 강한 .. 카테고리 없음 2025. 4. 24. 더보기 ›› 수면의 질을 높이는 방법 : 이렇게 바꾸면 꿀잠 예약! 오늘은 잠 잘 잤나요? 아니면 많이 잤나요? 이 둘은 많이 다릅니다. 잠을 많이 잔다고 해도 계속 피곤할 때가 많습니다. 이는 수면의 질이 떨어지기 때문인데요. 이 글에서는 수면의 질을 높이는 방법 알여 드립니다. 조금만 바꾸면 꿀잠 잘 수 있습니다. 수면의 질을 높이는 것이 중요한 이유아무리 오래 자도 피곤하다면, 문제는 시간보다 수면의 질에 있습니다. 이렇게 수면의 질이 떨어진 상태가 지속되면 몸에서는 다양한 질병을 만들 수도 있습니다. 이는 정신과 신체적으로 봤을때 매우 안 좋습니다. 실제로 수면이 부족하면 혈관 질환도 높아진다고 합니다. 수면의 질이 낮은 상태가 지속되면 집중력 저하, 면역력 약화, 우울감 등의 문제가 연쇄적으로 발생할 수 있습니다.따라서 매일의 활력은 얼마나 오래 잤느냐가 아니라.. 카테고리 없음 2025. 4. 23. 더보기 ›› 새벽에 자주 깨는 이유 : 단순한 수면장애가 아닙니다. 새벽에 자주 깨는 이유 궁금하셨죠? 가끔이면 괜찮지만 매일 이렇게 깬다면 일상생활이 많이 불편해집니다. 저 또한 새벽에 깨면 다시 잠들기가 어려워서 일상생활이 힘들었습니다. 하지만 몇 가지 생활 습관을 바꾸니 잠도 잘 자고, 몸의 컨디션도 많이 좋아졌습니다. 새벽에 자주 깨는 이유 단순한 수면 문제 아닙니다새벽에 자주 깨는 이유를 단순히 '잠버릇이 나빠서'라고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 이는 신체 리듬과 감정 상태의 복합적인 결과일 수 있습니다. 첫 번째 새벽에 자주 깨는 이유는 심부체온의 급격한 변화입니다. 새벽 3~5시 사이에는 체온이 가장 낮아지고, 이로 인해 자연스럽게 각성이 유발될 수 있습니다.두 번째 새벽에 자주 깨는 이유는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 상승입니다. 걱정과 긴장이 쌓이.. 카테고리 없음 2025. 4. 23. 더보기 ›› 이전 1 다음
