손발 저림 원인과 치료 방법 : 그냥 넘기면 안 되는 신호!

가끔 손발이 저린 경험이 있으신가요? 가벼운 증상으로 넘기기 쉽지만, 자주 반복된다면 건강에 이상 신호일 수 있습니다. 손발 저림은 신경 손상, 혈액순환 문제로 나타난 것일 수도 있으니 그냥 넘기시면 안 됩니다.

 

손저림 어깨통증

 

 

 

 

 

손, 발 저림을 방치하면 신경손상이 가속화 되면서 마비증세 까지 갈 수 있습니다. 

하지만 이런 정형외과적인 문제는 근전도 검사, MRI등으로 확인 할 수 있습니다.

 

문제는 정형외과 문제가 없는 분들, 정확한 이유가 없는 분들입니다.

이런 경우는 스트레스 조절과 운동, 영양학적으로 접근을 해야 합니다.

 

손발 저림의 주요 원인

• 말초 신경 손상 🔍 - 신경이 손상되거나 압박을 받을 경우 저림 증상이 나타날 수 있습니다.
• 혈액순환 장애 - 혈액이 원활하게 흐르지 않으면 손과 발이 쉽게 저릴 수 있습니다.
• 비타민 B 부족 - 비타민 B12 🔍가 부족하면 신경 기능이 저하되어 저림 증상이 나타날 수 있습니다.

 

비타민B12 부족? 이 증상 나타나면 이미 위험합니다.

 

• 당뇨병 - 당뇨병성 신경병증으로 인해 손발 저림이 지속될 수 있습니다.
• 잘못된 자세 - 다리를 꼬거나 장시간 같은 자세를 유지하면 혈류가 차단되어 손발이 저릴 수 있습니다.
• 스트레스와 과도한 긴장 - 신경이 예민해지면서 손발이 저릴 수 있습니다.

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손발 저림을 해결하는 7가지 방법

 

1. 스트레칭과 마사지를 해보세요. 혈액순환을 원활하게 하고 신경을 자극하여 저림을 줄일 수 있습니다.
2. 올바른 자세를 유지하세요. 다리를 꼬지 않고 허리를 곧게 펴는 것이 중요합니다.
3. 비타민 B를 충분히 섭취하세요. 계란, 생선, 유제품 등을 섭취하면 신경 건강에 도움이 됩니다.
4. 적절한 운동을 하세요. 가벼운 유산소 운동과 스트레칭은 혈액순환을 개선하는 데 효과적입니다.
5. 손발을 따뜻하게 유지하세요. 찬 환경에서는 혈관이 수축하여 저림 증상이 심해질 수 있습니다.
6. 카페인과 나트륨 섭취를 줄이세요. 과도한 카페인과 나트륨은 혈관을 수축시켜 손발 저림을 유발할 수 있습니다.
7. 정기적인 건강 검진을 받으세요. 지속적인 저림이 있다면 신경과나 내과에서 검진을 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

통증

 

손발 저림만 있는 분들은 거의 없습니다.
치료를 해보면 대부분 다른 질병도 있는 분들이 많은데요.
내 몸에 맞는 건강 정보를 알고, 하나씩 치료 하다보면 손발 저림도 좋아질 것입니다.

 

 

 

손발 저림 예방을 위한 생활 습관

• 아침 기상 후 손과 발 스트레칭 - 하루 5분만 투자해도 혈액순환을 원활하게 할 수 있습니다.
• 적절한 체온 유지 - 찬 곳에 오래 있으면 신경과 혈관이 위축될 수 있으므로 따뜻한 환경을 유지하세요.
• 수분을 충분히 섭취하기 - 물을 자주 마시면 혈액이 원활하게 순환할 수 있습니다.
• 과도한 음주와 흡연 피하기 - 신경과 혈관 건강을 위해 줄이는 것이 좋습니다.

손저림

 

FAQ

1. 손발 저림이 자주 발생하면 병원에 가야 하나요?

네, 지속적으로 저림이 반복되거나 통증을 동반하는 경우 신경과나 내과에서 검진을 받는 것이 좋습니다.

2. 손발 저림을 예방하는 가장 효과적인 방법은?

혈액순환을 원활하게 하는 스트레칭, 적절한 체온 유지, 비타민 B 섭취가 중요합니다.

 

 

 

3. 스트레스가 손발 저림과 관련이 있나요?

네, 스트레스가 심하면 신경이 과도하게 긴장하여 손발 저림이 발생할 수 있습니다.

4. 손발 저림이 심할 때 응급 대처 방법은?

손과 발을 움직여 혈액순환을 촉진하고, 따뜻한 물에 담그는 것도 효과적입니다.

5. 특정 음식이 손발 저림 예방에 도움이 될까요?

네, 비타민 B가 풍부한 계란, 생선, 유제품 등을 섭취하면 신경 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

작은 생활 습관 변화로 손발 저림 걱정 없는 건강한 생활을 만들어보세요!

 

 

 

 

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