당뇨에 안좋은 음식(영양 성분) 당뇨 식단

 

 

당뇨병으로 고민이신가요? 당뇨병은 우리 몸에 다양한 합병증을 이르 킬 수 있는 무서운 질병입니다.

당뇨병이 좋아지기 위해서 여러분은 꼭 이 한 가지는 꼭 지키셔야 합니다.

당뇨는 무엇을 잘 먹는다 보다는 무엇을 적게 먹어야 하는지가 키포인트입니다.

 

당뇨병이 이름처럼 먹으면 안돼는 음식(영양 성분)은 정해져 있습니다.

음식으로 살펴 보면 너무 광범위하기 때문에 먹으면 안 되는 성분으로 알아보겠습니다.

 

1. 단순 당입니다. 즉 설탕입니다.

 당뇨병이라는 말 자체가 혈액 속에 포도당(당)이 많다는 이야기 이므로 이 설탕 자체를 덜 먹는 게 가장 효과적인 방법입니다. 여기에는 설탕 자제도 있지만 정제된 탄수화물도 포함됩니다. 우리가 먹는 흰쌀밥, 빵, 탄산음료, 주스 등이 있습니다.

 

2. 포화지방의 섭취를 줄여야 합니다.(고지혈증)

당뇨환자들의 특징적인 것은 대부분 고지혈증을 가지고 있습니다. 당뇨, 고지혈증 둘 다 혈관질환입니다. 하나만 있어도 심혈관질환 발병률이 높아지는데, 둘 다 있으면 발병률은 배가 됩니다. 이 포화지방 역시 음식물 성분표에 다 적혀 있으니 확인 후 섭취 하시기 바랍니다. 포화지방이 많은 음식으로는 튀긴 음식, 빵, 우유, 고기(지방이 많은 부위)등이 있습니다.

 

 

 

 

 

3. 나트륨 섭취를 줄여야 합니다.

너무 당연한 이야기지만 나트륨(소금)을 세 번째에 둔 이유는 그나마 다른 것 보다 연관성이 덜 하기 때문입니다. 

 

 

 

결론

당뇨는 많이 먹어서 생긴 병입니다. 당뇨를 이기기 위해서는 무엇보다도 식이요법이 제일 중요합니다. 

인터넷에 다양한 당뇨에 좋은 음식이 나오지만, 그 이전에 꼭 줄여야 하는 음식을 먼저 줄여 보시길 바랍니다.