골다공증 치료 방법, 정상 수치, 검사 총정리
골다공증은 증세 없이 찾아오고, 치료가 쉽지 않은 질병입니다. 하지만 골다공증이 생겨도 증상과 검사 결과를 개선 시킬 수있습니다. 이 글에서는 치료 방법부터 정상 수치, 그리고 꼭 알아야 할 검사 방법까지 알려드리겠습니다.
요즘 따라 허리를 자주 만지게 되거나, 조금만 움직여도 무릎이 욱신거린다면 ‘나이 탓’만은 아닐 수 있어요. 그럴 때 가장 먼저 떠올려야 하는 것이 바로 ‘골다공증’입니다.
뼈가 약해졌다는 건, 단순히 “뼈가 아프다”는 의미가 아닙니다. 넘어졌을 때 쉽게 부러지고, 일상생활까지 위협받을 수 있다는 뜻이기도 하죠.
하지만 다행히도, 골다공증은 제대로 알고, 치료하고, 관리하면 충분히 예방하고 나아질 수 있습니다.
골다공증 치료 방법 - 어떻게 시작할까요?
골다공증 치료는 뼈를 다시 튼튼하게 만들고, 더 약해지지 않도록 막는 것이 가장 큰 목적이에요. 치료는 약물, 식습관, 운동 이 세 가지가 함께 가야 효과가 큽니다.
먼저 병원에서는 뼈를 보호하는 약을 처방해줄 수 있어요. 대부분은 골다공증의 진행을 막는 약을 처방 받게 됩니다.
또한 뼈에 좋은 음식을 챙기는 것도 치료의 일부예요. 칼슘이 많은 멸치, 두부, 우유, 시금치 같은 음식을 자주 먹는 게 도움이 됩니다.
운동도 정말 중요해요. 매일 20~30분 정도 걷기나 가벼운 스트레칭만 해도 뼈에 자극을 줘서 단단해질 수 있어요. 무거운 운동보다는 꾸준한 게 더 좋아요.
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골다공증의 정상 수치는 어떻게 될까요?
골다공증은 골밀도(BMD)라는 수치로 진단해요. 골밀도는 말 그대로 뼈가 얼마나 촘촘하고 단단한지를 숫자로 나타낸 거예요.
검사 결과는 T-점수(T-score)라는 걸로 나와요. 이 수치를 보면 내 뼈가 얼마나 건강한지 알 수 있어요. 골밀도 검사는 5분~10분 정도면 끝나니 가까운 병원에서 받아 보시면 됩니다.
- -1.0 이상 → 정상 뼈
- -1.0 ~ -2.5 → 골감소증 (조심해야 해요!)
- -2.5 이하 → 골다공증 (치료가 필요해요)
이 수치는 숫자가 작을수록 뼈가 약하다는 뜻이에요. 그러니까 “-2.5보다 작다”는 말은 뼈가 많이 약해진 상태라는 의미랍니다.
골다공증 검사, 어떻게 받아요?
골다공증 검사는 ‘골밀도 검사’라고 불려요. 가장 많이 쓰이는 방법은 DEXA 검사예요.
DEXA 검사는 허리뼈(요추), 엉덩이뼈(대퇴골)를 찍어서 뼈 상태를 확인해요. 누워서 X-ray처럼 찍는 방식이라 통증도 없고 10분 안에 끝나요.
건강검진이나 병원 내과, 정형외과, 산부인과 등에서도 검사받을 수 있고, 만 50세 이상 여성이라면 정기적으로 검사하는 걸 꼭 추천드려요.
특히 폐경 이후 여성은 뼈가 빠르게 약해지기 때문에 검사를 미루지 말고 받아보는 게 좋아요.
언제부터 골다공증 치료를 시작해야 할까요?
골다공증은 뼈가 부러진 다음에 치료하면 늦어요. 그래서 “증상이 없더라도 미리 발견하고 시작하는 것”이 가장 중요해요.
다음과 같은 경우라면 치료를 고려해야 해요
- 골밀도 검사 결과가 T-점수 -2.5 이하일 때
- 과거에 가벼운 충격에도 뼈가 부러진 적이 있을 때
- 폐경기 이후 골감소증 판정을 받은 경우
특히 부모님 중에 골다공증이 있었거나, 평소 운동이 부족한 분이라면 더 주의해야 해요. 조기 진단과 치료가 뼈 건강을 지키는 가장 좋은 방법입니다.
골다공증 약물 어떤 게 있을까요?
골다공증 치료약은 보통 두 가지로 나뉘어요. 하나는 “뼈가 약해지는것을 방지하는 약”, 다른 하나는 “뼈를 새로 만들게 돕는 약”이에요.
가장 많이 쓰이는 건 ‘비스포스포네이트’라는 약이에요. 이 약은 뼈가 빠르게 녹아내리는 걸 막아줘요. 알약, 주사 등 여러 형태가 있어요.
또한 뼈 생성을 촉진하는 ‘부갑상선 호르몬 제제’, 여성 호르몬을 대신하는 ‘호르몬 치료제’ 등도 있답니다. 약물은 반드시 의사와 상담해서 내 몸에 맞는 걸 고르는 게 중요해요.
골다공증 관리, 매일 실천할 수 있어요
골다공증은 ‘완치’라기보다는 ‘관리’가 중요한 질환이에요. 매일 조금씩 실천하면 뼈 건강은 충분히 지켜낼 수 있어요.
1일 1칼슘, 1일 1걷기, 1일 1햇빛 노출! 이 세 가지만 지켜도 뼈 건강은 훨씬 좋아질 수 있어요.
칼슘은 우유, 두부, 멸치 등으로 챙기고, 걷기 운동은 무리하지 않고 천천히 하면 됩니다. 햇빛은 하루 15분 정도만 쬐어도 비타민D를 만들 수 있어요.
아무리 바빠도 내 몸은 내가 돌봐야 하잖아요. 작은 실천이 내일의 골절을 막아줍니다.
골다공증은 꼭 나이 많은 사람만 생기나요?
아니에요. 나이가 많을수록 위험은 커지지만, 젊은 사람도 잘못된 식습관이나 운동 부족으로 생길 수 있어요.
골다공증은 완치되나요?
완전히 낫는 병은 아니지만, 약과 관리로 뼈를 튼튼하게 만들 수 있어요. 꾸준한 실천이 가장 중요해요.
골다공증은 아프지 않으면 그냥 둬도 되나요?
겉으론 아프지 않아도 뼈가 약해질 수 있어요. 골절이 생기면 크게 다칠 수 있으니 조기 치료가 필요해요.
검사는 얼마나 자주 받아야 하나요?
보통 1~2년에 한 번씩 골밀도 검사를 받는 게 좋아요. 특히 50세 이상 여성은 꼭 검사해야 해요.
약을 오래 먹어도 괜찮을까요?
대부분 안전하지만, 일부 약은 오래 복용하면 다른 문제가 생길 수 있어요. 정기적으로 병원에서 체크하면 괜찮아요.
운동하면 정말 뼈가 좋아지나요?
네! 걷기나 가벼운 근력운동만 해도 뼈가 튼튼해지고 골다공증 예방에 큰 도움이 돼요.
골다공증, 미리 알고 준비하면 두렵지 않아요
골다공증은 조용히 찾아오지만, 우리가 먼저 알아차리고 관리하면 충분히 막을 수 있는 질환이에요.
정기적인 검사, 약물 치료, 매일의 식습관과 운동만으로도 뼈는 다시 단단해질 수 있어요. 무엇보다 중요한 건, 내 몸의 변화를 무시하지 않는 거예요.
지금부터라도 뼈 건강에 관심을 갖고 하나씩 실천해보세요. 오늘의 작은 실천이 미래의 큰 골절을 막아줍니다.
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