기립성 저혈압 증상- 원인,치료 그리고 좋은 영양소
갑자기 일어날 때 어지러움을 느끼고, 순간적으로 시야가 흐려진 적이 있나요? 기립성 저혈압은 혈압이 급격히 떨어지면서 뇌로 가는 혈류가 부족해지는 증상으로, 방치하면 실신이나 낙상과 같은 위험한 상황을 초래할 수 있습니다.
특히 기립성 저혈압은 수분 부족, 영양 불균형, 신경계 문제 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 평소 생활 습관과 식단을 조절하면 충분히 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 기립성 저혈압의 증상, 원인, 효과적인 치료 및 예방 방법을 자세히 알아보겠습니다.
기립성 저혈압의 주요 증상
기립성 저혈압이 발생하면 신체 여러 부위에서 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 가장 흔한 증상으로는 어지러움과 실신이 있으며, 혈압이 갑자기 떨어지면서 뇌로 가는 혈류가 부족해집니다. 이로 인해 순간적으로 시야가 흐려지거나 집중력이 저하될 수 있습니다.
또한 두통과 전신 피로감이 동반될 수 있습니다. 혈압이 안정적으로 유지되지 않으면 신체가 정상적인 기능을 수행하기 어려워지고, 장기간 지속될 경우 만성 피로로 이어질 수도 있습니다.
기립성 저혈압의 원인
기립성 저혈압은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 다음과 같은 요인들이 주요 원인으로 작용합니다.
수분 부족: 체내 수분이 부족하면 혈액량이 감소하여 혈압이 낮아질 수 있습니다. 특히 물을 적게 마시는 사람들에게서 기립성 저혈압이 자주 발생할 수 있습니다.
신경계 이상: 자율신경계 장애가 있으면 혈압 조절이 어려워질 수 있으며, 파킨슨병이나 당뇨병 등의 질환과 관련될 수도 있습니다.
내분비 질환 및 심혈관 문제: 갑상선 기능 저하증, 부신 기능 이상, 심장 질환 등도 기립성 저혈압의 원인이 될 수 있습니다.
이러한 질환이 있는 경우 전문의의 상담과 정기적인 검진이 필요합니다.
기립성 저혈압 치료 및 예방 방법
기립성 저혈압을 예방하고 증상을 완화하기 위해서는 생활 습관 개선이 중요합니다. 그리고 중요한 한 가지를 더 하셔야 합니다.
충분한 수분 섭취: 하루 1.5~2리터 이상의 물을 마셔 혈액량을 유지하는 것이 중요합니다. 수분이 부족하면 혈압이 쉽게 떨어질 수 있습니다.
적절한 나트륨 섭취: 저염식을 유지하는 것도 중요하지만, 기립성 저혈압이 있는 경우 적절한 나트륨 섭취가 혈압 유지에 도움이 될 수 있습니다. 결국 저혈압이신 분들은 저염식을 하시면 안됩니다.
기립 동작 조절: 갑자기 일어나지 않고 천천히 움직이면 혈압 급강하를 예방할 수 있습니다. 특히 아침에 침대에서 일어날 때는 한 번에 일어나지 않고 천천히 몸을 일으키는 것이 좋습니다.
체형교정 및 근력운동 : 갑자기 일어날 때 뇌로 가는 혈액량이 줄어들면서 어지러워지는 증세가 기립성 저혈압입니다. 그런데 이 혈액은 심장에서 목을 지나 머리로 향하게 됩니다. 이때 거북목이나 일자목 등 척추에 질환이 있다면 증세는 더 심해집니다.
실제로 제가 치료한 환자분들 중에서는 척추 운동과 도수치료를 받은 후에 증상이 개선되었다는 분들도 많습니다.
기립성 저혈압 예방에 좋은 영양소
적절한 영양 섭취는 기립성 저혈압 예방에 중요한 역할을 합니다. 다음과 같은 영양소가 도움이 될 수 있습니다.
철분: 적혈구 생성을 도와 혈압을 유지하는 데 도움을 줍니다. 철분이 부족하면 빈혈과 함께 저혈압 증상이 나타날 수 있습니다. (소고기, 시금치, 두부)
비타민 B12: 신경과 혈액 건강을 지원하며, 빈혈을 예방합니다. B12 결핍은 저혈압과 피로감을 유발할 수 있습니다. (계란, 유제품, 연어)
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마그네슘: 혈관을 확장하고 혈압 조절을 돕습니다. 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하면 혈압이 안정적으로 유지될 수 있습니다. (견과류, 바나나, 해조류)
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healthwrite.kr
기립성 저혈압 FAQ
Q. 기립성 저혈압은 위험한가요?
A. 일반적으로 가벼운 경우에는 큰 문제가 되지 않지만, 반복적으로 발생하면 낙상 위험이 있어 주의해야 합니다. 지속적인 저혈압 증상은 심혈관 질환의 신호일 수도 있으므로 주의가 필요합니다.
Q. 기립성 저혈압이 자주 발생하면 어떻게 해야 하나요?
A. 생활 습관을 개선하고, 충분한 수분과 영양을 섭취해야 합니다. 증상이 지속되면 의사의 상담을 받는 것이 중요합니다.
Q. 기립성 저혈압이 심할 때 응급처치는?
A. 다리를 높게 올려 혈류를 회복시키고, 수분을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 심한 경우 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아야 합니다.
Q. 기립성 저혈압과 일반 저혈압은 같은가요?
A. 기립성 저혈압은 일어설 때 순간적으로 혈압이 떨어지는 증상을 말하며, 일반 저혈압과는 다릅니다. 일반 저혈압은 지속적으로 혈압이 낮은 상태를 의미합니다.
Q. 기립성 저혈압이 있는 경우 피해야 할 음식이 있나요?
A. 과도한 카페인 섭취는 혈압 변화를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 또한 과음은 탈수를 유발하여 저혈압을 악화시킬 수 있습니다.
결론
기립성 저혈압은 단순한 증상이 아니라, 방치하면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 충분한 수분 섭취, 올바른 영양 관리, 생활 습관 개선을 통해 예방하는 것이 중요합니다. 만약 증상이 지속된다면 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다.
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